澳洲幸运5是国家开奖吗:沈腾“望菜止饿”减肥遭无情调侃,其实顿顿吃肉也能瘦

澳洲幸运5号码路珠 www.vqjnx.tw 罐头视频 2019-10-14 16:26 31172

前几天,“沈腾胖了很多”在热搜上挂了一整天,到了晚上,沈腾晒出自己的晚餐,算是回应此事,同时也表达了自己减肥的决心!

但却遭到网友们无情的调侃。年轻时候的他,一点都不输现在当红的流量小鲜肉,年纪大了开始出现皱纹,到现在竟然又吃胖了这么多,和年轻的时候相比真的是“天差地别”!

沈腾晒出自己的几个菜叶的晚餐,并且配文“一天了,就吃这么点菜”。遭到网友调侃“你猜我信不信”“你自己信吗?”“拍完了快把大餐拿出来吧!”

其实,对于减肥,大家都会像沈腾一样容易走进一个误区,认为“每天只要吃沙拉就能减肥”,这样做反而对身体不好。

其实,减肥可不是不吃饭!而是健康饮食,留意下食物的卡路里来控制自己的体重。呐↓↓看看罐头君给你推荐的这些小于500卡路里的晚餐食谱。

鳕鱼蟹肉沙拉卷

吃海鲜会不容易长胖,因为海鲜当中的脂肪含量比较低,所以你可以试着用鱼虾之类的食物来当做晚餐,看着非常丰盛还保证不会发胖。

-食材-

蟹肉、沙拉酱、鳕鱼、青柠汁

-步骤-

1.先将蟹肉放入锅中煮熟,再将一些新鲜时蔬切成小块放入碗中,加入沙拉酱与蟹肉一同搅拌均匀。将切好的鳕鱼平放在案板上,再在上面铺上沙拉。

2.从一侧开始,将鳕鱼向另一端卷成卷状。放入倒有少量油的煎锅中煎熟。

3.煎熟后转入盘中,再淋上一些青柠汁,这样口味会更加鲜美。

煎牛肉配牛油果沙拉

其实在减肥的时候,适当的吃一些牛肉可以维持身体机能的需要,只要注意烹饪的方式方法,就可以轻松控制体重。

-食材-

牛肉、葱、辣椒、蒜、黑胡椒、盐、橄榄油

-步骤-

1.先将洋葱、辣椒、蒜放入锅中爆香提味,注意下锅前在锅中加入少量的橄榄油即可。

2.将适量的牛肉放入锅中煎熟,撒上些黑胡椒和盐,此处无需再加入油,用刚才剩下的油就足够了。

3.随后将牛油果和新鲜时蔬切成小块,放入碗中,撒上些许醋和盐,搅拌均匀。

4.最后,搭配已经煎熟的牛肉就开吃吧!

香煎鸡胸配希腊酸奶沙拉

女人通常减肥就是简单的吃个沙拉来填饱自己的胃,长此以往沙拉就变成了难以下咽的食物之一,其实沙拉也可以吃的美味还低卡!不信自己看↓↓

-食材-

鸡胸肉、面包片、橄榄油、希腊酸奶、生菜叶、柠檬汁、蒜末、干酪

-步骤-

1.预热烤箱,将面包片上淋上少许橄榄油,放入到烤箱中烘焙,直到面包烤脆即可。

2.将生菜叶撕成小块,放在盆中洗净。把牛油果切成片,放置一旁待用。

3.调制酱汁,将希腊酸奶放入碗中,加入少许橄榄油、蒜末、柠檬汁和干酪,搅拌均匀直至食材融合在一起,最后加入盐和黑胡椒即可。

4.将事先准备好的鸡胸肉用大蒜、西芹片和盐腌制一段时间。在煎锅中放入少许橄榄油,将鸡肉两面煎制金黄色即可。

5.将调好的酱汁倒入已经码放好的食材当中,用筷子or叉子充分搅拌均匀即可。

苹果片蔓越莓鸡肉沙拉

高纤维的蔬菜当中包含芹菜、豆类以及苹果等,搭配着肉类一起食用的话那么这道苹果片蔓越莓鸡肉沙拉最为合适,当然,制作步骤也很简单。

-食材-

鸡胸肉、苹果、芹菜丁、蔓越莓果肉、杏仁片、沙拉酱

-步骤-

1.将鸡胸肉撕碎成小条状。再在其中加入芹菜丁和蔓越莓果肉

2.为了营养含量更高可以加入些杏仁片,随后倒入少量的沙拉酱充分的搅拌均匀即可。

3.将苹果切成薄片把充分搅拌均匀的沙拉放在顶端,这样就算是做好可以食用啦!

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